最近媒體報導，某名醫指稱，含氟牙膏與含氟漱口水可能對腎臟健康有害，甚至標榜其為「超毒」的產品，引發民眾廣泛討論。

世界衛生組織（WHO）和多個國際衛生機構指出，氟能有效預防蛀牙。自20世紀以來，含氟產品的使用顯著降低了齲齒發生率，適量的氟是安全且有效的，這也是為什麼許多國家選擇在飲用水、鹽巴或牙膏中添加適量的氟。氟能強化牙齒表面的琺瑯質，使其更能抵抗酸性侵蝕，減少蛀牙風險。台灣由於自來水沒有添加氟，民眾可以通過含氟牙膏、含氟漱口水和「加氟鹽」來獲取氟。然而，少量的氟仍會存在於台灣的水資源和日常食物中，完全避開氟並非必要，也幾乎不可能。針對名醫「含氟牙膏會傷腎」的說法，專家一致認為缺乏科學證據支持。目前的研究顯示，正常使用含氟牙膏並不會對腎臟造成損害。

一、松果體鈣化與腎臟健康。名醫聲稱氟可能導致松果體鈣化，進而影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素不足，可能對腎臟造成負面影響。但台北榮總毒物科楊振昌教授表示，目前並無任何研究證實適量的氟會破壞松果體。

二、氟的毒性門檻。氟在高劑量下確實會有毒性，但這通常發生在長期攝入大量氟的極端情況下才會發生。以牙膏為例，衛福部指出，一名20公斤5-6歲的小孩，需要一次吞下至少半條家庭號牙膏(含氟1000ppm)，才有可能達到中毒劑量，而日常使用含氟牙膏時都會吐掉，所以氟的攝入量遠遠低於對人體有害的水平。

三、事實查核中心報告。2024年6月，台灣事實查核中心就澄清含氟牙膏的安全性。根據報告，無論是含氟牙膏或漱口水在正確使用下，並不會對人體健康構成威脅，也無證據證明它們會損害腎臟功能。

四、長期實證觀察。許多國家在飲用水中添加氟，已實行數十年之久，但並未發現腎臟病大規模增加，以每人每天喝水量為2-3公升計算，刷牙所吞到肚子裡的氟含量微不足道。因此，含氟牙膏或漱口水不可能引發腎臟疾病。

氟的使用當然應有嚴格的安全標準，例如成人牙膏通常含有約1000-1450ppm的氟濃度，屬於安全範圍。正常刷牙時氟主要停留在口腔表面，極少量被吞下。雖然6歲以下兒童刷牙時容易把牙膏吞入，但也因此，兒童牙膏的限制含氟量遠遠低於成人牙膏。

以下是對刷牙的一些建議：(1)避免吞食牙膏：刷牙後應吐出泡沫，避免吞入牙膏。家長需特別注意兒童的刷牙行為，盡量教兒童不要吞入牙膏。(2)控制用量：成人每次使用牙膏約黃豆大小即可，兒童則應減少至米粒大小，兒童絕對不要使用成人牙膏。牙膏用量過多並不會提升效果，反而可能會增加不必要的攝入。(3)定期牙科檢查：透過牙醫的專業建議選擇適合自己的牙膏，並保持良好的口腔衛生習慣。

總之，正常使用含氟牙膏不僅不會傷害腎臟，還能有效保護牙齒，預防齲齒。我們應從正確的資訊中做出明智選擇。

（作者係「健康Say Yes」主持人）